Respirare bene
L'aria che respiriamo contiene il combustibile di cui ci serviamo
in ogni istante della vita per portare energia a miliardi di cellule.
Inoltre contiene proprietà chimiche che ripuliscono il nostro
corpo e rinnovano le cellule nervose e organiche. Purtroppo, quasi
tutti respiriamo in modo automatico, superficiale, senza conoscere
l'importanza della respirazione.
Dal momento che viviamo sempre più al chiuso, utilizziamo
pochissimo la funzione respiratoria e il risultato è che
siamo stanchi, manchiamo di concentrazione e la memoria diminuisce,
soffriamo di stress, nervosismo e al volte anche di angoscia e depressione,
perché l'irrorazione sanguigna del cervello si è ridotta
e il sangue non è più abbastanza carico di ossigeno
per eliminare le tossine prodotte dal lavorio cerebrale. Pensiamo
a quello che accade in una classe troppo riscaldata: gli studenti
si addormentano. Basterà aprire le finestre, ed eccoli rinvigoriti.
Pensiamo anche alle grandi città in cui l'inquinamento impone
una riduzione della funzione respiratoria: si osserva un aumento
di stress, nervosismo e depressione maggiore di quanto avviene nelle
zone di campagna o di montagna, perché l'aria che respiriamo
non contiene soltanto ossigeno, ma anche l'energia della vita, chiamata
forza vitale o prana. E' da questa forza vitale che dipendono la
nostra salute, la resistenza e il benessere.
Ecco i vantaggi di una buona respirazione:
- acquieta il sistema nervoso perché il prana agisce direttamente
sul plesso solare, il centro delle emozioni e dei desideri, conferendoci
il governo di emozioni come il timore, la collera, la timidezza,
la paura;
- ci aiuta a sentirci più sicuri di noi stessi, con l'effetto
di aumentare l'auto fiducia;
- aumenta la nostra resistenza nei confronti della malattia;
- conserva la vitalità e la giovinezza più a lungo;
- di conseguenza la pelle e i tessuti invecchiano più
lentamente;
- conferisce una maggiore calma interiore, dischiudendoci le
vie della coscienza.
Come si fa la respirazione profonda?
Avviene in quattro tempi e può essere praticata in piedi,
seduti o sdraiti.
Primo, inspiriamo l'aria attraverso le narici riempiendo la parte
inferiore dei polmoni e aprendo il diaframma, poi gradualmente,
lasciamo che l'aria gonfi la parte superiore del polmone sollevando
lievemente le spalle. Qui facciamo una prima pausa per contenere
l'aria alcuni secondi. Poi espiriamo lentamente, il più a
lungo possibile, a cominciare dalla parte bassa dell'addome (ce
ne accorgiamo perché si affloscia).
A questo punto facciamo una seconda pausa prima di
ricominciare con la seconda ispirazione.
Un buon momento per fare queste respirazioni profonde è al
mattino, all'aria aperta, rivolti dalla parte dove sorge il sole
(verso est), accompagnando le inspirazioni con pensieri e immagini
positive. Inspiro pensando o immaginando che la forza, la gioia,
l'armonia penetrano dentro di me, andando a nutrire ogni mia cellula.
Mantengo questo stato per alcuni secondi poi, con
l'espirazione, penso e immagino che tutti i pensieri di disagio
da cui desidero separarmi lascino ogni mia cellula.
Termino questi respiri (di solito ne faccio tre) piena
di gratitudine, circondandomi di una bella cupola di luce bianca
dalla testa ai piedi, e pensando che soltanto l'amore e la pace
possono penetrare e uscire da questa cupola. In questo stesso momento
invio pensieri di armonia alle persone che ne hanno bisogno.
Questo esercizio può essere fatto in qualsiasi
istante della giornata: l'importante è abituarsi a respirare
bene sempre.
Gradualmente, aumentiamo la nostra capacità
respiratoria in modo automatico. E' opportuno respirare correttamente
prima di dedicarci a una mansione fisica (salire una scala, trasportare
oggetti pesanti o lottare contro il freddo d'inverno, prima di intraprendere
un compito intellettuale, un esame scritto, rilasciare un'intervista,
o in qualsiasi situazione che ci faccia paura o sia per noi stressante.
Queste respirazioni profonde ci conferiscono calma,
energia, forza e benessere.
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